天热猛灌运动饮料 当心伤肾失钙

天热猛灌运动饮料 当心伤肾失钙天气热,许多民众在猛灌饮料、运动饮料的同时,要当心电解质摄取过多影响健康。医师表示,盐分电解质补充太多过量,对于肾脏是一大负担,对于高血压与糖尿病患,则会影响血压与血糖控制,此外,严重还可能造成钙质流失,提醒民众,除非大量流汗,可以适度饮用运动饮料,否则天气热多补充水分就可以了。(徐韵翔报导)天热流汗多,许多民众会偏好运动饮料,希望多补充电解质。

荣新诊所副院长何一成表示,一般人饮食当中其实摄取的盐分已经够多,如果又补充太多的盐分、电解质对健康可能会产生危害,例如盐分需要经过肾脏排除,对于肾脏是一大负担,此外,在排除过多盐分的同时,会把体内的钙质一起排出,增加骨质疏松的机会,另外,如果血压本来就已经偏高的民众,摄取过多盐分,会使血压再度飙高。林口长庚医院新陈代谢科主治医师黄瑞助则表示,门诊中,运动饮料过量引起的问题,就属高血压、糖尿病患者引发血压与血糖控制不良最为常见,由于电解质包含钠、钾与钙、磷等成分,补充电解质是为了要让体内的相关成分平衡,当电解质补充的过多时,便会影响体内其它电解质的存在,间接影响了平衡,严重才会造成钙质流失。如何辨别体内水分大量流失,医师举例,例如,汗流湿了衣服两三件,或是剧烈运动与活动量大的工作超过半小时以上,汗流浃背,才需要适度补充电解质运动饮料,可以一比一的方式稀释,或是间隔适当时间约一个小时,一次喝运动饮料,一次喝开水。研究:低热量饮料同样会增加心脏病风险(法新社芝加哥二十四日电) 标榜低卡路里的低热量的碳酸饮料,仍然和普通碳酸饮料一样,仍有较大机会引发血管疾病。根据美国研究人员发表在「循环」杂志上的研究结果,成年人即使是每天喝一罐低热量的碳酸饮料,和每天喝普通碳酸饮料者一样,会增加心脏病和糖尿病发作的机率。这项研究结果让原本预期会看到不同结果的研究人员吓一跳。
他们推论,即使是摄取没有热量的甜饮料,仍会增加人体内对糖份的需求,使得习惯喝碳酸饮料的人变得不健康。负责这项研究的波士顿医学院资深研究员拉玛昌卓:「当你有新陈代谢并发症,你最后得心脏病和中风的机会就会加倍。」先前的研究曾认为喝具有糖份的碳酸钠饮料是增加心脏病的多种风险因素之一,但拉玛昌卓的研究结果显示,低热量的饮料也是。研究人员发现,每天至少喝一罐碳酸饮料的成年人会有百分之五十的机率罹患新陈代谢症候群,包括腰部过胖、「好」胆固醇降低、高血压、中风、糖尿病等症状。他们以六千位中年男女为研究对像,进行长达四年的观察。那些每天至少喝一罐以上碳酸饮料者,有百分之三十一的机率变得过胖;有百分之三十的受试者出现通常被用来预测增加罹患心脏病比例的腰围变粗现象。
同时出现和高血压有关的三酸甘油脂及高血糖比例也较一般人增加百分之二十五;另外有百分之三十二的机率会降低高密度脂蛋白或「好」的胆固醇标准。研究人员再分析少部分固定喝普通碳酸饮料和低热量碳酸饮料者的观察资料,结果发现这些每天都喝碳酸饮料者,都有百分之五十到六十增加罹患新陈代谢症候群的机率。拉玛昌卓在电话访问中指出,一般说来,喝碳酸饮料者平常饮食都是摄取较高热量、较多饱和脂肪酸、较少摄取纤维,久坐又不爱运动。即使研究人员修正其中几项因素,所产生的新陈代谢症候群比例仍是差不多。他认为有几个理论可以解释,为什么喝低热量碳酸饮料者仍会增加代谢症候群危机。其中一个就是这些碳酸饮料是甜的,会让消费者比较喜欢甜的食物。
同时它是液体状,不像固体食物会让人有饱足感;同时某些饮料中的有色焦糖也占有重要的角色,在某些动物实验中它会破坏胰岛素的功能。不过,拉玛昌卓表示,这些都是他们还要再继续研究的地方。饮料当水喝 台湾囝仔世界第2 记者朱淑娟/台北报导 儿福联盟调查发现,台湾近四成五的孩子每天至少喝一瓶饮料,有的还喝三瓶,与世界卫生组织会员国的儿童相较,台湾孩子爱喝饮料的比率高居世界第二,对健康可能已造成影响。儿盟昨天公布「儿童日常饮品与饮水习惯调查报告」,发现六成以上的孩子最常买的饮料是高热量、高糖分的「奶茶类」。另外也有近半数的孩子喜欢颜色鲜艳、香香甜甜的冰沙饮料。令人担心的是,有百分之五的孩子常买「冰火」、大发888娱乐场真人真钱游戏「思美洛」等含酒饮料。儿盟表示,台湾孩子不喜欢喝水,统计平均一天只喝一千两百西西,未达所需水量的标准值。甚至有近一成的孩子每天喝水不到五百西西。儿盟表示,许多孩子不喜欢喝水,口渴时就把饮料当水喝,这些饮料虽然含水,却没有解渴的作用,因饮料里含脱水成分(如咖啡因),反而会带走体内水分,让脱水状况更严重。儿盟表示,孩子不喝水跟家长的态度有关;超过七成孩子表示,爸妈常买饮料给他们喝,比孩子自己去买的比率还高。九成家长会买饮料放在家里。儿盟执行长王育敏表示,如果孩子不喜欢喝没味道的白开水,家长不妨多一点巧思,例如在水中加柠檬片、苹果片,大发888娱乐场真人真钱游戏让水看起来多一点色彩、果香,以渐进的方式吸引孩子多喝水。儿盟发起「喝水六六六行动」:每天至少喝六杯水、每六十分钟喝一次水、六大时机要喝水(出门前、上课前、起床后、运动后、放学后、洗澡后)。请家长一起带着孩子多喝水。儿盟六月下旬以抽样问卷访问台北市、台中市、高雄市、花莲市的九所国小的小四、小五学童。总计发出一千一百分问卷,回收一千零廿七分,回收率百分之九十三。

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